Chào mừng các bạn đến với diễn đàn Love Story of Angels ^_^ Hãy nhanh chóng đăng nhập hoặc đăng ký để tham gia LSA Family và cùng bàn luận về những tác phẩm của Girlne Ya nhé!



 
Trang ChínhCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênĐăng kýĐăng Nhập
Tài khoản:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động: :: Quên mật khẩu
Tên: ruyushin1810 (2744)
Số Bài Post :2744 Số bài - 19%
ruyushin1810 (2744)
Tên: HasegawaYoshiro (2664)
Số Bài Post :2664 Số bài - 18%
Tên: KND_mylove (2151)
Số Bài Post :2151 Số bài - 15%
KND_mylove (2151)
Tên: Bạch Tô Cơ (1970)
Số Bài Post :1970 Số bài - 14%
Tên: qiuxiabying_bongbeo_9x (1477)
Số Bài Post :1477 Số bài - 10%
Tên: Gumiho (1071)
Số Bài Post :1071 Số bài - 7%
Gumiho (1071)
Tên: anvuphongdepzai (799)
Số Bài Post :799 Số bài - 6%
Tên: 3vIlL_lIoN_nO1 (626)
Số Bài Post :626 Số bài - 4%
Tên: .:.Pear.:. (501)
Số Bài Post :501 Số bài - 3%
.:.Pear.:. (501)
Tên: EmSongViEm (486)
Số Bài Post :486 Số bài - 3%
EmSongViEm (486)
Các bài gửi mới nhất Reload
♥Kim Nguyệt Dạ Fan Club♥
Đang tải dữ Liệu
Nữ Hiệp Quái Chiêu - Tập 1
Đang tải dữ Liệu
Ai là fan của Lý Triết Vũ
Đang tải dữ Liệu
100 năm trước bạn là ai??
Đang tải dữ Liệu
[Long-fic] Công chúa mafia
Đang tải dữ Liệu
Bạn là ai trong Conan ^^~ vui tí
Đang tải dữ Liệu
Phòng spam số 3
Đang tải dữ Liệu
Bạn nam tính hay nữ tính?
Đang tải dữ Liệu
Bạn là thiên thần nào????
Đang tải dữ Liệu
Bạn có dễ thương hay ko??
Đang tải dữ Liệu


Share|

cách giúp ta ngủ ngon hơn!!

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down
Tác giảThông điệp
MaiDaTu
.:Member cấp 4:.
.:Member cấp 4:.
avatar

Tuổi Tuổi : 21
Sinh nhật Sinh nhật : 08/06/1997
Tổng số bài gửi Tổng số bài gửi : 447
Ngày tham gia Ngày tham gia : 16/01/2012
Châm ngôn sống : bí ẩn đến nỗi k thể bí ẩn hơn nữa!!!!!!!

Tài sản
  Tài sản Tài sản:
Bài gửiTiêu đề: cách giúp ta ngủ ngon hơn!! Fri Feb 10, 2012 10:37 pm

1. Không nên ngủ ngày



Việc mất ngủ vào ban đêm khiến bạn thường ngủ bù vào ban ngày nhưng về lâu dài điều này tạo thành thói quen thực sự không tốt cho sức khoẻ của bạn.



Vì vậy hãy cố tránh "ngủ gà" vào ban ngày để có được một đêm dài yên giấc.



2. Từ bỏ những thói quen xấu



Nếu bạn thường xuyên hút thuốc lá, uống cà phê, rượu hoặc những đồ uống có chứa cồn vào buổi tối thì có nghĩa là bạn đang góp phần làm căn bệnh mất ngủ thêm nghiêm trọng.



3. Tập thể dục buổi sáng



Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để có được cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần sảng khoái. Ngoài ra những bài tập nhẹ trước khi đi ngủ cũng rất có tác dụng cho giấc ngủ của bạn.



4. Tắt điện



Dù đã tắt hết điện trong phòng ngủ nhưng những ánh điện le lói từ nhà hàng xóm hay từ những ngọn đèn cao áp ngoài phố vẫn có thể ảnh hưởng đến bạn.



Hãy tìm cách để căn phòng của bạn không bị ảnh hưởng bởi những ánh sáng đó. Điều này không những tốt cho giấc ngủ mà còn tốt cho sự thư giãn của đôi mắt.



5. Cân bằng lượng sắt trong cơ thể



Bạn có biết sự thiếu sắt trong cơ thể cũng là một tác nhân gây ra rắc rối cho giấc ngủ. Vì vậy nếu bạn bị mất ngủ hãy kiểm tra hàm lượng sắt trong máu. Nếu nó chính là thủ phạm làm mất đi giấc ngủ ngon của bạn thì chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để cân bằng lại lượng sắt trong cơ thể, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.



6. Thư giãn



Để có được giấc ngủ sâu bạn cần một chiếc giường êm ái, sạch sẽ và quan trọng là bạn cần điều chỉnh nhiệt độ trong phòng phù hợp.



Một chút âm nhạc để thư giãn cũng là một giải pháp không tồi.



Ngoài ra tắm nước nóng và nhâm nhi một chút trà bạc hà chắc chắn sẽ làm bạn cảm thấy sự khác biệt rõ rệt khi thức dậy vào sáng hôm sau.



7. Không ăn nhiều



Đặc biệt là trước khi đi ngủ bạn không nên ăn no, cũng không nên uống quá nhiều nước. Nếu bạn thường ăn tối muộn phải ăn ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.



8. Sữa nóng



Nó không những xoa dịu những dây thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng mà còn là bước chuẩn bị tốt cho giấc ngủ của bạn. Có thể cho thêm một chút ngũ cốc hoặc bánh mì nướng, nhưng đậu phộng mới là lựa chọn thích hợp nhất cho những người mất ngủ.



9. Viết ra những điều làm bạn phiền muộn



Đôi khi những phiền muộn và âu lo sẽ làm bạn thao thức và khó có thể ngủ ngon giấc. Các chuyên gia cho rằng một phương pháp tốt để làm dịu đi những nỗi muộn phiền ấy là hãy trút hết ra giấy những gì bạn đang bức xúc.
Chữ ký của MaiDaTu
Về Đầu Trang Go down
MaiDaTu
.:Member cấp 4:.
.:Member cấp 4:.
avatar

Tuổi Tuổi : 21
Sinh nhật Sinh nhật : 08/06/1997
Tổng số bài gửi Tổng số bài gửi : 447
Ngày tham gia Ngày tham gia : 16/01/2012
Châm ngôn sống : bí ẩn đến nỗi k thể bí ẩn hơn nữa!!!!!!!

Tài sản
  Tài sản Tài sản:
Bài gửiTiêu đề: Re: cách giúp ta ngủ ngon hơn!! Fri Feb 10, 2012 10:38 pm

nhớ thak nha!!!
Chữ ký của MaiDaTu
Về Đầu Trang Go down
KND_mylove
.:Banned:.
.:Banned:.
avatar

Tuổi Tuổi : 20
Sinh nhật Sinh nhật : 22/12/1997
Tổng số bài gửi Tổng số bài gửi : 2151
Ngày tham gia Ngày tham gia : 30/12/2011
Châm ngôn sống : hãy để màn mưa xóa đi mọi ký ức đau thương và buồn bã nhưng đừng để màn mưa xóa đi tất cả!!!!!

Tài sản
  Tài sản Tài sản:
Bài gửiTiêu đề: Re: cách giúp ta ngủ ngon hơn!! Sat Feb 11, 2012 1:28 pm

Cái nqyf phải thử ms thanks đc
Chữ ký của KND_mylove
Về Đầu Trang Go down
HasegawaYoshiro
.:Administrator:.
.:Administrator:.
avatar

Tuổi Tuổi : 21
Sinh nhật Sinh nhật : 20/02/1997
Tổng số bài gửi Tổng số bài gửi : 2664
Ngày tham gia Ngày tham gia : 13/11/2011
Châm ngôn sống : ngủ, ngủ nữa, ngủ mãi, ngủ trong mọi tình huống!

Tài sản
  Tài sản Tài sản:
Bài gửiTiêu đề: Re: cách giúp ta ngủ ngon hơn!! Sat Feb 11, 2012 6:31 pm

hờm, ==
tks
Chữ ký của HasegawaYoshiro




¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' (I LOV3 VOC4LOID CHIN4) ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*'

[/center]
Về Đầu Trang Go down
MaiDaTu
.:Member cấp 4:.
.:Member cấp 4:.
avatar

Tuổi Tuổi : 21
Sinh nhật Sinh nhật : 08/06/1997
Tổng số bài gửi Tổng số bài gửi : 447
Ngày tham gia Ngày tham gia : 16/01/2012
Châm ngôn sống : bí ẩn đến nỗi k thể bí ẩn hơn nữa!!!!!!!

Tài sản
  Tài sản Tài sản:
Bài gửiTiêu đề: Re: cách giúp ta ngủ ngon hơn!! Sat Feb 11, 2012 8:21 pm

mình thử rùi, hiệu wa mà!!
Chữ ký của MaiDaTu
Về Đầu Trang Go down
ruyushin1810
.:Member tích cực:.
.:Member tích cực:.
avatar

Tuổi Tuổi : 20
Sinh nhật Sinh nhật : 18/10/1997
Tổng số bài gửi Tổng số bài gửi : 2744
Ngày tham gia Ngày tham gia : 27/09/2011
Châm ngôn sống : Khoảng cách xa nhất ở trên đời không phải là khoảng cách giữa sống và chết! Mà là khi anh đứng trước mặt em nhưng em không biết rằng ANH YÊU EM! ... Khoảng cách xa nhất ở trên đời không phải là khi anh đứng trước mặt em nhưng em lại không biết ANH YÊU EM! Mà rõ ràng chúng ta yêu nhau nhưng lại không thể đến được với nhau! Khoảng cách xa nhất ở trên đời không phải là đôi ta yêu nhau nhưng không đến được với nhau! Mà là rõ ràng anh biết không thể cưỡng lại nỗi đau này ... nhưng vẫn phải giả vờ không hề yêu em...!

Tài sản
  Tài sản Tài sản:
Bài gửiTiêu đề: Re: cách giúp ta ngủ ngon hơn!! Sat Feb 11, 2012 8:28 pm

thật ra là mình thiếu ngủ chứ mất ngủ
Chữ ký của ruyushin1810
Về Đầu Trang Go down
MaiDaTu
.:Member cấp 4:.
.:Member cấp 4:.
avatar

Tuổi Tuổi : 21
Sinh nhật Sinh nhật : 08/06/1997
Tổng số bài gửi Tổng số bài gửi : 447
Ngày tham gia Ngày tham gia : 16/01/2012
Châm ngôn sống : bí ẩn đến nỗi k thể bí ẩn hơn nữa!!!!!!!

Tài sản
  Tài sản Tài sản:
Bài gửiTiêu đề: Re: cách giúp ta ngủ ngon hơn!! Sat Feb 11, 2012 8:32 pm

sao lười ngủ vậy???
Chữ ký của MaiDaTu
Về Đầu Trang Go down
ruyushin1810
.:Member tích cực:.
.:Member tích cực:.
avatar

Tuổi Tuổi : 20
Sinh nhật Sinh nhật : 18/10/1997
Tổng số bài gửi Tổng số bài gửi : 2744
Ngày tham gia Ngày tham gia : 27/09/2011
Châm ngôn sống : Khoảng cách xa nhất ở trên đời không phải là khoảng cách giữa sống và chết! Mà là khi anh đứng trước mặt em nhưng em không biết rằng ANH YÊU EM! ... Khoảng cách xa nhất ở trên đời không phải là khi anh đứng trước mặt em nhưng em lại không biết ANH YÊU EM! Mà rõ ràng chúng ta yêu nhau nhưng lại không thể đến được với nhau! Khoảng cách xa nhất ở trên đời không phải là đôi ta yêu nhau nhưng không đến được với nhau! Mà là rõ ràng anh biết không thể cưỡng lại nỗi đau này ... nhưng vẫn phải giả vờ không hề yêu em...!

Tài sản
  Tài sản Tài sản:
Bài gửiTiêu đề: Re: cách giúp ta ngủ ngon hơn!! Sat Feb 11, 2012 8:34 pm

sáng dậy sớm đi học
tối có hôm ngủ sớm,hôm ngủ muộn
đã thế còn là ng iu ngủ
Chữ ký của ruyushin1810
Về Đầu Trang Go down
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: cách giúp ta ngủ ngon hơn!!

Chữ ký của Sponsored content
Về Đầu Trang Go down

cách giúp ta ngủ ngon hơn!!

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
 :: Công viên Clover :: Tán gẫu-